Te ayudo a perder 5-10 kg en 12 semanas gracias al entrenamiento de fuerza con kettlebells y cambio de hábitos.
Sin dietas estrictas y sin necesidad de ir al gimnasio.
Deja atrás la frustración, este programa es más que un simple plan de ejercicios, es tu oportunidad para sentirte fuerte, por dentro y por fuera.
¿Qué vas a obtener en este programa?
Clean, Swing, Press.
Conocerás las técnicas y prácticas correctas para los movimientos más conocidos en el mundo de las Kettlebells, sin olvidarnos de los ejercicios básicos (también disponibles durante el mes 1). Combinándolos con movimientos naturales, útiles para tu vida.
Pierde peso de manera natural
Con los entrenamientos de Gladiadora Kettlebell no vas a quedar como Hulka ni una culturista de revista fitness. Vas a perder peso y aumentar tu fuerza de manera natural, sin suplementos ni productos raros.
🎁 El programa incluye una guía de alimentación exclusiva para mujer, como regalo.
Mejora tu postura y disminuye el dolor de espalda
Gracias a la fuerza que ganaras en el programa tu postura ira mejorando semana a semana, dando consecuencias positivas como menos dolores de cuello y espalda.
Programa exclusivo para mujeres que desean empezar con el entrenamiento de Kettlebell
No necesitas experiencia previa, en el programa te enseñaré semana a semana los movimientos y ejercicios necesarios para que te vuelvas una completa experta en el uso de está herramienta.
Beneficios de ser una Gladiadora Kettlebell
Aumentarás tu fuerza
Crea movilidad y flexibilidad
Mejora tu equilibrio y postura
Mejora tu sistema cardiovascular
Obtén coordinación y control sobre tu cuerpo
En el camino pierde peso y ponte en forma
PROGRAMA GLADIADORA KETTLEBELL
12 semanas de entrenamiento de cuerpo completo, cada mes aprenderás nuevos ejercicios no solo para perder peso y mejorar tu físico, también te ayudarán a disminuir dolores típicos de espalda.
Semanas 1 – 4:
Empieza simple con 2 clases a la semana de 45 minutos cada una, fortaleciendo todo tu cuerpo en especial la zona abdominal.
Semanas 5 – 8:
Facilita la perdida de peso, con ejercicios que involucran todo tu cuerpo.
Semanas 9 – 12:
Kettlebell Cardio, aumenta la resistencia de piernas y brazos
Retos semanales
Plantillas descargables de retos y seguimiento personal de cada uno de los nuevos hábitos que vas a crear.
Guía de Alimentación para mujer
Una guía practica con lo necesario para perder peso y conocer como alimentarte con comida real.
¿Quién es tu entrenador online?
Marcos
Profesor en Educación Física y Entrenador Personal Certificado. Desde el 2014 dando clases de entrenamiento con Kettlebell de manera personalizada y grupal, ayudando a mujeres a volverse más fuertes con un sistema de hábitos que funciona, compuesto por una buena alimentación, descanso y entrenamiento.
Estoy acá para ayudarte a cumplir y alcanzar tus objetivos, estamos juntos en este camino.
¿Cómo utilizarás el programa?
Ve día a día completando tu rutina, para poder avanzar a la siguiente clase tienes que cumplir el entrenamiento anterior, esto te ayudará a que mantengas un progreso organizado y pueda acompañarte en tu proceso.
Plataforma web y celular
Puedes acceder y navegar por el programa desde cualquier dispositivo con conexión a Internet.
Vídeos tutoriales
Cada movimiento y ejercicio está en vídeo con explicaciones paso a paso y sugerencias para tu nivel en texto.
No estarás sola
Soporte en la sección de comentarios de cada clase, pregunta lo que necesites.
Todo está organizado y planificado, así no tengas que perder tiempo buscando vídeos en YouTube sobre como hacer Swing, ejercicios de movilidad. Dentro del Programa tendrás un apartado de «preguntas frecuentes» así resuelves tus dudas, antes de entrenar, tendrás todo ordenado a tu disposición.
Esto es lo que te llevas AL ENTRENAR ONLINE:
RESERVA TU VIDEOLLAMADA CONMIGO GRATIS PARA HABLAR SOBRE TU OBJETIVO
REEMBOLSO Y GARANTÍA 100%
Si al finalizar los 3 meses de entrenamiento no dominas la Kettlebell, te devuelvo el 100% de tu pago.
Quiero que logres tu objetivo, para ello te voy a guiar en cada momento.
Preguntas frecuentes
¿Necesito una o dos pesas para los ejercicios?
Con una sola pesa estás lista para comenzar, te recomendamos una de 8 kg de hierro fundido.
¿El programa es para todas las edades?
El programa es para personas mayores de edad 18 años en adelante. La mayoría de personas que consultan por el programa tienen entre 25 y 60 años. En pocas palabras, el programa es para mayores de 18 años.
¿Es solo para mujeres?
Sí, está enfocado exclusivamente para mujeres que desean volverse más fuertes utilizando la Kettlebell.
¿Cuánto espacio necesito?
Espacio necesario 2x2. Imagina dos colchonetas de yoga una al lado de la otra. Ese sería un espacio óptimo.
Una habitación pequeña es más que suficiente.
Si tienes la posibilidad de hacer tu entrenamiento en el jardín o al aire libre, genial, será mucho mejor.
¿Cuánto tiempo tendré acceso al programa?
Tendrá acceso de por vida, incluso si llego a hacer una actualización o mejora del programa, podrás disfrutarlo.
¿El soporte es de por vida?
Aunque el programa dure 3 meses, el soporte tiene una duración de 14 semanas. Una vez finalizado el tiempo las personas que estén realizando actualmente el programa pasan a tener prioridad de respuesta.
¿Los ejercicios son muy difíciles?
El sistema que utilizo es progresivo, iremos paso a paso, por lo que a medida que avanzas semana a semana, irás aprendiendo nuevos movimientos y aumentado su dificultad. Además tienes a tu disposición el mejor soporte personalizado para que me consultes lo que necesites.
¿Hay alguna selección o cualquier persona puede adquirir el programa?
Si estás interesada, realizaras una entrevista previa y mediante tus respuestas veré si puedo ayudarte para comenzar.
¿Una mujer principiante puede hacer el programa?
Sí. El Programa Gladiadora Kettlebell es para mujeres que recién están empezando a utilizar las pesas rusas.
En el caso de que lleves tiempo entrenando con pesas rusas pero no sientas verdaderos resultados puede ser que la organización de tu entrenamiento no sea la adecuada, acá tendrás un programa ordenado y planificado que te dará buenos resultados.
Reserva tu entrevista para que estés segura si esté programa es para vos.
¿Se necesita preparación previa para empezar?
No necesitas experiencia previa, con el programa aprenderás desde cero a utilizar la kettlebell y los ejercicios que más recomiendo para la perdida de peso y ganancia de fuerza, con un sistema progresivo, paso a paso.
¿Cómo nos comunicaremos en estos 3 meses de entrenamiento?
Mediante EMAIL, podrás consultar lo que necesites sobre el programa (en horarios pre-establecidos).
Cada clase tiene una sección de comentarios al final, donde podrás dejar tu duda, tal vez tu pregunta pueda ser útil para futuras Gladiadoras.
¿Cuánto tiempo necesito para entrenar?
Te seré sincero, al inicio se necesita un poco más de tiempo en cada clase ¿por qué?
Porque tenés que ver los vídeos explicativos de cada ejercicio y las sugerencias, así conoces bien la técnica y entrenas de manera correcta.
Luego a medida que aprendas los movimientos y ejercicios con Kettlebell las rutinas de entrenamiento pueden durar entre 30 a 45 minutos (2 o 3 veces por semana).
¿Puedo pagar con Dólares o Libras?
Sí.
El precio en la plataforma de pago saldrá en euros, el sistema Stripe además de ser 100% seguro también realiza el cambio de moneda de forma automática.
La web cuenta con certificado de seguridad SSL para proteger toda tu información.
PARA ESTAR SEGURA DEL PAGO CONSULTA CON TU BANCO SOBRE EL CAMBIO DE MONEDA AL REALIZAR UN PAGO CON OTRA MONEDA.
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